Trening - jak zacząć i w jaki sposób trenować

Ambicja - dobro czy ...

2012-12-10 15:52:19, komentarzy: 0

Punkty skupienia <jak biegają dzieci>

- poprawnie pochylone

- dobrze odmierzają kroki

- pozostawiają tylną stopę daleko za sobą

- pięty unoszą wysoko w górę

- mają rozluźnione ręce i ramiona

 

W wykonaniu dzieci jest to naturalny ruch który

przynosi radość i nie wymaga wysiłku.

 

Dlaczego dorośli nie biegają jak dzieci.

Dwa najważniejsze czynniki, które nam przeszkadzają

to stres i napięcie.

W ciągu dnia ciało przechodzi wiele sytuacji które 

powodują napięcie np garbienie się przed biurkiem, 

częste noszenie ciężkich toreb, plecaków na jednym ramieniu,

ściąganie ramion, usztywnianie szyi podczas jazdy

samochodem i wiele innych.

 

Po tych wszystkich przygodach, które narażamy ciało na obciążenia,

trudno jest mówić o bieganiu jak dziecko.

 

Jednak jest możliwość powrotu do stanu pierwotnego.

Należy być cierpliwym i wytrwałym.

 

Bieganie to jeden z najtańszych i najłatwiej dostępnych sposobów na 

utrzymanie kondycji. W brew pozorom bieganie nie szkodzi ciału.

Kontuzje są skutkiem sposobu, w jaki biegasz.

 

 

Ambicja - moim zdaniem osoby bardzo ambitne zajdą bardzo daleko.

Tylko w całym zaangażowaniu powinien być dobrze zorganizowany

PLAN DZIAŁANIA!!!

 

Po co mi plan działania?

 

Otuż po to, by pozwolić kondycji rosnąć. Nikt nie urodził się mistrzem świata.

Aby zdobyć jaki kolwiek medal należy trenować .

Nie mówię w tym momencie o żyłowaniu się od samego początku.

Wszystko przyjdzie z czasem tzn. nalezy treningi dawkować  stopniowo . 

 

Bardzo często zdarza się tak, że osoba która od jakiegoś czasu biega oczekuje 

od siebie dużo więcej i przez cały czas zwiększa sobie dystans albo szybkość

Bez odpowiedniego przygotowania.

 

Poznaj zasadę formy, dystansu i siły. Co znaczy, że od początku należy wykształcić

podstawy, czyli poprawną formę.

W miarę jej wzmacniania można zwiększyć dystans.

Szybkość staje się produktem ubocznym dobrej techniki ćwiczonej na coraz

dłuższych odcinkach.

 

Obecne trendy w treningach sportowych składają się ku ruchowi zapoczątkowanemu 

przez mięśnie tułowia od punktu na kręgosłupie.

W naturze jest podobnie  - najszybsze lądowe zwierzę na ziemi (gepard).

Nie ma tak potężnych i silnych łap jak tygrys. Jego konczyny są smukłe.

Kiedy gepard biegnie, widać że źródłem energii jest kręgosłup, a nie łapy.

 

Jeśli chcesz czerpać energię z kręgosłupa musisz się rozluźnić.

Jednak rozluźnienie rąk i nóg nie wystarcza.

Musisz jeszcze rozluźnić biodra i ramiona.

Kiedy nauczysz się rozluźniać poczujesz ile energii znajjduje się w kręgosłupie.

Będziesz w stanie przebiec więcej bez odczuwania dyskomfortu.

Organizm regeneruje się znacznie szybciej.

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Cytaty:
„nigdy, nigdy, nigdy. Nie poddawajcie się” 
                                                Winston churchill
„Cokolwiek umysl jest w stanie sobie wyobrazić jest w stanie to osiągnąć” 
                                                      Napoleon hill
„Gdy człowiek stawia sobie granice tego co robi, stawia sobie też granice tego co może zrobić”                                                       charles schwab
„nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, ze osiagniecie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
                                                                                  „sukces kosztuje podobnie jak porażka”
                                                                                 „potykając się można zajść daleko, 
  nie wolno tylko upaść i nie podnieść się” 
                                    Johann Wolfgang Goethe
„będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to ze cos zrobiliście”                                                        Robert Kiyosaki
„Poddający się –nigdy nie wygrywa, 
a wygrywający – nigdy się nie poddaje” 
                                                       Napoleon hill
Kreator stron www - przetestuj!