Trening - jak zacząć i w jaki sposób trenować

BC1 - bieg ciągły 1 zakres

2012-04-08 11:50:51, komentarzy: 0
Bieg ciągły w pierwszym zakresie intensywności.
 
Cechy charakterystyczne:
- tętno kształtuje się na poziomie ok. 140 ud/min
- mała intensywność treningu
 
zaliczamy do niego:
- trucht 
- lekki bieg
- rozruch
- rozbieganie
- praca w warunkach tlenowych (czyli nie wydziela się kwas mlekowy, więc bezboleśnie) - można poznać go po tym, że podczas biegu możemy swobodnie rozmawiać
 
Mozna rowniez sprawdzic swoja wytrzymalsc robiac trening na petli 2km/ 4km/ 5km utrzymujac podobne albo takie same tepo od poczatku do konca. naj lepiej wyznaczyc sobie miejsca i zawsze sprawszac czas biegu. w tym przypadku jest ci potrzebny tylko zegarek ze stoperem:)
 
Co po pulsometru...osobiscie powiem szczerze ze nigdy nie biegalam z takim sprzetem.
Poniewaz moim zdaniem osoby ktore biegaj tylko z zegarkiem sami kontroluja swoje cialo i sa bardziej  zorientowani na ile ich stac i jak maja biegac. Na poczatku moze byc ciezko lecz pozniej jest o wiele wygodniej i lepiej:D
 
 
 
 

P.S

Zapraszam do pisania komentarzy, jak i swoich zdań na ten temat bądź też swoich doświadczeń:) 

Dzięki i pozdrawiam :D

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Cytaty:
„nigdy, nigdy, nigdy. Nie poddawajcie się” 
                                                Winston churchill
„Cokolwiek umysl jest w stanie sobie wyobrazić jest w stanie to osiągnąć” 
                                                      Napoleon hill
„Gdy człowiek stawia sobie granice tego co robi, stawia sobie też granice tego co może zrobić”                                                       charles schwab
„nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, ze osiagniecie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
                                                                                  „sukces kosztuje podobnie jak porażka”
                                                                                 „potykając się można zajść daleko, 
  nie wolno tylko upaść i nie podnieść się” 
                                    Johann Wolfgang Goethe
„będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to ze cos zrobiliście”                                                        Robert Kiyosaki
„Poddający się –nigdy nie wygrywa, 
a wygrywający – nigdy się nie poddaje” 
                                                       Napoleon hill
Kreator stron www - przetestuj!