Trening - jak zacząć i w jaki sposób trenować

obuwie

2012-05-14 12:52:00, komentarzy: 0

Wybierając obuwie do biegania nalezy zwrocic uwage na pare szczegułów by ograniczyć do minimum powstanie zbicia czy kontuzji. Zwróć uwagę na wygode, poniewaz biegajac stopa sie przesuwa i moze dojsc do obtarcia.

jedna z wazniejszych zeczy jest zorientowanie sie jaki masz typ stopy

- Stopa neutralna – stopa neutralna to taka, w której podczas biegu ciężar ciała rozprowadzany jest równomiernie po całej stopie. Osoby posiadające stopy neutralne powinny używać butów amortyzujących bez stabilizatora stopy. Większość producentów oznacza taki model jako „cushion”.

- Stopa pronująca – pronowanie stóp jest zjawiskiem bardzo częstym, zwykle związanym z płaskostopiem. Jeżeli zaliczasz się do tej grupy, do biegania najlepsze będą dla ciebie buty z wzmocnieniami poprawiającymi stopę podczas biegu. 

- Stopa supinująca – w przypadku stóp supinujących, ciężar ciała przenoszony jest przede wszystkim na zewnętrzną krawędź stopy. To zjawisko jest rzadziej spotykane i osoby, których dotyczy mogą swobodnie nosić buty dla osób o stopach neutralnych. Od kilku lat są jednak dostępne w sklepach buty dla supinatorów.

 

Kolejny szczegól to rozmiar

Buty do biegania powinny być o 0,5 do 1 nr wieksze*, poniewaz bardzo czesto nogi podczas biegu puchna ale takze przez poruszanie sie stopy w trakcie biegu zmniejsza sie szansa na obtarcia.

 

Dobrze dopasowane obuwie jest polowa sukcesu...druga polowe nalezy wykonac praca:) 

 

P.S.

Warto zainwestowac w obuwie lepszej jakosci poniewaz masz pewnosc dluzszej amortyzacji (ochrony twoich kosci). 

Polecane firmy to np nike, new balance, asics, reebok, adidas, puma.

Osobiscie wypraktykowalam prawie wszystkich wyzej wymienionych firm lecz zostalam fanka butow nike i reebok:)

 

* bardzo wazne:) dbaj o zdrowie...powodzenia

pixel Jak kupić odpowiednie buty do biegania?

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Cytaty:
„nigdy, nigdy, nigdy. Nie poddawajcie się” 
                                                Winston churchill
„Cokolwiek umysl jest w stanie sobie wyobrazić jest w stanie to osiągnąć” 
                                                      Napoleon hill
„Gdy człowiek stawia sobie granice tego co robi, stawia sobie też granice tego co może zrobić”                                                       charles schwab
„nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, ze osiagniecie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
                                                                                  „sukces kosztuje podobnie jak porażka”
                                                                                 „potykając się można zajść daleko, 
  nie wolno tylko upaść i nie podnieść się” 
                                    Johann Wolfgang Goethe
„będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to ze cos zrobiliście”                                                        Robert Kiyosaki
„Poddający się –nigdy nie wygrywa, 
a wygrywający – nigdy się nie poddaje” 
                                                       Napoleon hill
Kreator stron www - przetestuj!