Trening - jak zacząć i w jaki sposób trenować

trening z płotkami

2012-06-17 13:27:25, komentarzy: 0

Rozpoczynając trening z plotkami, nalezy sie dobrze rozgrzac i rozciagnac tak by podczas biegu niczego nie naciagnac. 

Gdy jestesmy juz przygotowani ustaw 10plotkow w jednej linii metr odstepu i obok kolejne 10 plotkow obrucone w przeciwnym kierunku 

W takim ulozeniu mozesz biegac kułka nie tracac czasu na dobiegniecie spowrotem. 

Jezeli jeszcze nie biegales/as przez plotki na sam poczatek polecam trening przygotowujcy 

*marsz plotkarski na zakroczna - wykonujemy przy plotkach, majac po lewej stronie plotek przed sama      przeszkoda robimy prawa noga krok i lewa przenosimy nad barierka (pokazowy filmik)

*marsz plotkarski noga atakujaca - wykonujemy podobnie jak na zakroczna z tym ze mamy bardziej oddalona noge przy wybiciu. (pokazowy filmik)

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Cytaty:
„nigdy, nigdy, nigdy. Nie poddawajcie się” 
                                                Winston churchill
„Cokolwiek umysl jest w stanie sobie wyobrazić jest w stanie to osiągnąć” 
                                                      Napoleon hill
„Gdy człowiek stawia sobie granice tego co robi, stawia sobie też granice tego co może zrobić”                                                       charles schwab
„nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, ze osiagniecie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
                                                                                  „sukces kosztuje podobnie jak porażka”
                                                                                 „potykając się można zajść daleko, 
  nie wolno tylko upaść i nie podnieść się” 
                                    Johann Wolfgang Goethe
„będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to ze cos zrobiliście”                                                        Robert Kiyosaki
„Poddający się –nigdy nie wygrywa, 
a wygrywający – nigdy się nie poddaje” 
                                                       Napoleon hill
Kreator stron www - przetestuj!