Trening - jak zacząć i w jaki sposób trenować

..:: Skąd się Biorą Kontuzje ? ::..

2012-12-14 15:27:31, komentarzy: 0

Korzyści płynące z biegania

Podczas biegu wzmacnia się serce,

wzrasta gęstość tkanki kostnej,

spalamy kalorie i

zwiększa się wydolność tlenowa.

 

Biegać można zawsze i wszędzie. To tani i niewymagający

dużej ilości sprzętu sport. Poza tym oczyszcza umysł i pozwala

spojrzeć na wszystko z innej perspektywy, jest doskonałym

sposobem na poznanie terenu i otoczenia.

 

Ten sport kształtuje cechy

- wytrzymałość

-konsekwencję

- siłę woli

 

Trzymanie się ścisłego programu nauczy cię

jak wyznaczać sobie cele i dążyć do ich osiągnięcia,

jak układać strategiczny plan działania i

wyciągać wnioski z niepowodzeń.

 

Dlaczego łapiemy kontuzje?

Główną przyczyną kontuzji jest kiepska i niewłaściwa

biomechanika. Bieg to ruch naturalny. Zła biomechanika

sprawia że nasze ciało porusza się w naturalny sposób.

Konsekwencją są nadmiernie obciążone mięśnie, stawy i

więzadła, które są narażone na uszkodzenie.

 

Poprawiając biomechanikę i swoją formę, zmniejszasz

szansę na złapanie kontuzji, niezależnie od szybkości i dystansu.

Jeśli jednak występuje u Ciebie ból i obrzęk mięśni

np. piszczelowych, możesz poczekać az dolegliwości miną a potem

wzmocnić mięsień piszczelowy przedni chodząc na piętach.

Pamiętaj gdy potem będziesz biegał podobnie jak przed kontuzją,

twój mięsień w końcu się zmęczy i znów pojawi się ten problem.

 

Uwaga!! Biegając ze śródstopia, nie odpychając się palcami a

mięśnie prawie nie będą używane. Zniknie ryzyko wystąpienia

obrzęku i bólu.

 

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Cytaty:
„nigdy, nigdy, nigdy. Nie poddawajcie się” 
                                                Winston churchill
„Cokolwiek umysl jest w stanie sobie wyobrazić jest w stanie to osiągnąć” 
                                                      Napoleon hill
„Gdy człowiek stawia sobie granice tego co robi, stawia sobie też granice tego co może zrobić”                                                       charles schwab
„nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, ze osiagniecie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
                                                                                  „sukces kosztuje podobnie jak porażka”
                                                                                 „potykając się można zajść daleko, 
  nie wolno tylko upaść i nie podnieść się” 
                                    Johann Wolfgang Goethe
„będziecie biedni tylko wtedy, gdy poddacie się. Najważniejszą rzeczą jest to ze cos zrobiliście”                                                        Robert Kiyosaki
„Poddający się –nigdy nie wygrywa, 
a wygrywający – nigdy się nie poddaje” 
                                                       Napoleon hill
Kreator stron www - przetestuj!